絶対に腰痛を治す。
以前、インスタグラムのアンケート機能を使い腰痛の人がどのくらいいるかアンケートしました。腰痛持ちの人の多いこと多いこと、、、多いこと。そんなわけで今日は、読むだけで腰痛がなくなるブログを書きます。イェーイ!そしてブログの最後に皆様にご紹介したいインスタグラムアカウントを載せます。
まずは私の腰痛について。一体、いつから始まったのか覚えてないくらいの腰痛歴で、腰が痛くないというのがどんな状態なのか思い出せない。
普段の生活は、立ち仕事。重いものを持ったり洗いもので前屈みの姿勢になる。仕事以外だと、週一の大人バレエ。こちらは長く通っていますが休みがち。通ってるって言っていいのか分からないほど休みがち。でも好きだから絶対に辞めないことだけは決めている。肝心のレッスンに対する私のテンションはどんなものかというと、大人の趣味として、楽しく・リフレッシュになれば万々歳という感じ。レッスンの内容と運動量は、バーレッスンという棒見たいのにつかまって体の隅々まで意識を向けて行う基礎レッスンを40分くらい、そのあとは、センターレッスンで回ったり、ジャンプを30分くらい。全部で1時間ちょっとのレッスンは、冬でもうっすら汗をかき、体の隅々まで筋肉も使っている(つもり)。終わったあとは爽快感と充実感がありレッスン前よりも体が軽く感じる。
と、全く運動していないわけでもなく、ましてやバレエなんてさぞかし体に対して意識は高いのだろうと思うではないですか。私も、そう思ってやっていました。「私は体のいろんな部分に意識を向けている」ってね。自分では、正しく体に意識を向けていると思ってたんですよ。
ところが、ある寒い日だったか暖かい日だったか、ぎっくり腰をしたんです。長い腰痛歴で初めてのぎっくり腰。寝ても起きても辛い。そこで「私の人生からこの痛みを無くそう」と決意しました。
今までは、「これは職業病で、仕事量が減れば良くなるだろう」と、そこまでで思考をやめていたんですね。そしてマッサージに行ったり、簡単なストレッチもしていましたが、それではもう追いつかない。いや、病院で診てもらった方がいいかなとも思ったり。まぁ本当は病院で診てもらうのが一番だと思います。何か病気が潜んでるかもしれないしね。だから、病気の可能性は人間ドッグで相談。
では、病気ではない前提で腰痛を治すためにできることは?
運動量を増やして筋肉をつける?欠かさずストレッチ?仕事をしない?
運動量を増やすのは、ちょっとやだ。家でストレッチ?まぁ、今もなんとなくやってるし。仕事をしない?最高。
何をしたらいいかなぁとダラダラしながら見ていたインスタグラムの投稿に、ある方のストレッチ動画がありましてやってみたのです。実際のところ、そのストレッチは今までにやったことのあるような、他の動画でも見たことのあるようなストレッチ。でも、投稿文章から誠実さが伺えて好感が持てたので、ウェブサイトなどを見ていくと、真摯に体に向き合う姿勢や、発信する内容も共感できることが多く、この方のストレッチを毎日やってみよう!と私の体の感覚をこのインスタグラムアカウントへ委ねることに決めました。数日の間、過去の投稿からいくつかやってみたものの、パーソナルセッションでしっかり教えてもらった方がいいのでは?と思い、早速パーソナルセッションへ申し込みました。
1時間のパーソナルセッションでは私に必要なストレッチや筋トレ的なものを教えてもらいました。体のどの部分をどういうイメージで、力の向かう方向や姿勢など。でね、これがすごかったのは、私がインスタを見ながらやっていたストレッチがぜんぜん違ったの!姿勢、力の方向、見よう見まねでやっていたものが全然違った。だってさ、ストレッチだよ、ストレッチ。ストレッチで翌日筋肉痛になったんだから。なんというかショックでしたね。
そして1ヶ月後。1回目のセッションが正しくできているかのか確認と新しく投入したいストレッチを教わりに2回目のパーソナルセッションへ。新しく教わったストレッチは肩首のもの。
えー、これがですね、私、体の重心が変わってしまいました。良い方へ。これは、先生に何か施術をしてもらって変わったのではなく、首のストレッチを教わって力の矢印の方向、伸ばす場所を正しくしたら変わりました。自分の姿勢の癖を少し直したというのかな。この姿勢でいたら、外反母趾も少しよくなるかもと思っています。そして何より重心が変わったことで必要な場所に力が入って、力を抜いていい場所は抜きやすい。こうして2回目のセッションでは自分の体にあった姿勢、重心を見つけられました。私にとって、ものすごい発見と喜び。ほんまに嬉しい。
そして今現在、1回目のセッションからちょうど3ヶ月くらい経ったかな。腰が自分の体の一部だと認識できるようになりました。腰と私の本体が繋がった。今までは、腰が体から離れてる感じで、朝起きる時に「私は誰、腰はどこ」って感じだったけど、今は私の腰になってる。コッシーが「リカちゃんについてくぅー!!」って。
腰痛が完全に消えたわけではないけれど、確実に痛みの種類や場所が変わり、何より腰が私に返還されたのがすごい。
そうそうあとね、これも一つの重要なポイントだと思うのですが、ストレッチは今までの2倍の時間をかけるようにしました。それを守ってから断然に「効いてる」と思えます。じっくりゆっくり、腰を据えて。(わ、上手い)
完全に治すにはまだまだ時間はかかると思うけど、これからも老後2000万円先取りキャンペーンとして、ないのにあるかのようにたっぷりお金を使う。今度はストレッチではなくて、体幹を鍛えたり、体を自由に操れるような感覚を強化する何かを教わろうと思います。
近くなら参加できる方も多いと思うので、いつかヒルトップ近隣でストレッチクラスをしてもらいたいなと思っています。痛いところが少しでも減ると気分も明るくなるものです。一緒に痛みを減らしましょう!
それではお待たせしました。こちらがそのインスタグラムのアカウントです。
@shizentai_lab
インスタグラムだけでなく、スレッドやその他SNSで、有益な情報を惜しみなく発信してくださっています。体や施術に対する考え方に誠実さが伺え、筋肉、骨格だけでなく、考え方(脳)や感じ方(身体)に及ぶ説明が整然としていてとても納得がいきます。
そして最後に、もしパーソナルセッションやグループセッションに行かれる方は、事前に「体の骨と筋肉の位置」をチラッと頭に入れておくといいと思います。
「腸腰筋」「仙骨」、腰痛の私はこの二つがキーワードだった気がします。私「仙骨」知らなくて「尾てい骨」と勘違いしてたから。そうなるともう意識したところで意識ぶっ飛んじゃうから。なんとなくの場所や役割がわかっていると、意識が向きやすいと思います。
次回は「飲めば治る」ブログにしようかな。最近、新しい商品を作っています。売れるか謎だけど。商品自体は体にいいし、ごくごく飲めちゃうものだから、ぜひお試しいただきたいですが、そんなの一回飲んだだけでなんか変わるかって話。でもね、不思議とこれを飲んだ翌日の肌が全然違うのよ。なんかいいのよ。でもね、そんな一日で効果がでるかって話。ま、いろんな話。私の思ったことをそのままに。ではまたバイバイキーン。

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